Go Back
–+ portions
Bagel au thon, fromage frais, câpres et olives Diététique et Délices : une recette facile et rapide à intégrer dans un programme de rééquilibrage alimentaire.

Bagel au Thon et Fromage Frais

Diététique et Délices
Bagel au Thon et Fromage Frais. Un plaisir gustatif à base de câpres et d'olives noires. Un délice minceur qui s’intègre parfaitement dans un programme de rééquilibrage alimentaire.
5 (1 vote)
Imprimer la recette Pin Recipe
Temps de préparation 15 minutes
Temps total 15 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Américaine
Portions1 bagel
Calories395 kcal

Ingrédients
  

  • 1 bagel
  • 50 g de thon au naturel en conserve
  • 30 g de fromage frais
  • 15 g d'olives noires (en saumure, dénoyautées)
  • 10 g de câpres (en saumure)
  • Salade

Instructions
 

  • Couper le bagel en deux.
  • Commencer par une couche de salade.
  • Après l'avoir égoutté, mélanger le thon et le fromage frais.
  • Tartiner la tranche du dessous avec ce mélange.
  • Ajouter les câpres après les avoir égouttés.
  • Disposer ensuite les olives coupées en deux.
  • Recouvrir avec la deuxième tranche du bagel.
  • A déguster sans culpabilité !

Notes

Pour garder le plaisir, sans les calories, il est essentiel pour cette recette de choisir du thon au naturel, ainsi que des câpres et des olives en saumure, plutôt qu'à l'huile.

Nutrition

Portion : 1 bagelCalories : 395 kcalProtéines : 22 gLipides : 16 gGlucides : 40 gFibres : 1 g
Mot-clé à emporter, bagel, câpre, comfort food, déjeuner au bureau, fromage frais, olive, pique-nique, plat froid, recette d'automne, recette d'été, recette d'hiver, recette de printemps, salade, sans cuisson, thon en conserve
Vous avez essayé cette recette ? Montrez moi sur Instagram !En taguant @dietetique_et_delices