Régalez vous dès le petit-déjeuner avec mon bowl cake chocolat rapide et facile à préparer !

Posted On 19 avril 2023
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Le bowl cake est une recette très tendance, devenue un incontournable pour le petit déjeuner !
Mais tout d’abord c’est quoi un bowl cake ? Il s’agit tout simplement d’un bol de céréales auquel on ajoute quelques ingrédients simples pour former un gâteau cuit en quelques minutes dans son bol, au micro-ondes. En bref, c’est un petit-déjeuner à la fois pratique, rapide et personnalisable à l’infini !
On trouve des tas de versions sur internet, plus ou moins bonnes, plus ou moins équilibrées…
Voici ma recette de bowl cake chocolat. Une recette facile, rapide et compatible avec un rééquilibrage alimentaire. Les ingrédients sont simples, la recette est gourmande et vous permet d’être calé pour la matinée.

Traditionnellement préparée avec des flocons d’avoine, j’ai voulu vous proposer une version avec de la farine. Personnellement, j’adore les flocons d’avoine, mais dans un bowl cake, je préfère la farine. C’est une recette rapide et facile à préparer, idéale pour les matins pressés. Et pour couronner le tout, elle ne contient pas de matière grasse ! Alors, êtes-vous prêt(e)s à découvrir cette délicieuse recette de bowl cake chocolat ?

Recette de Bowl cake chocolat facile et rapide à intégrer dans un programme de rééquilibrage alimentaire.

Recette
✅recette de petit déjeuner ✅cuisine rapide ✅recette sucrée ✅chocolat ✅bowl cake ✅rééquilibrage alimentaire

La recette de bowl cake chocolat – Diététique et Délices

✓ Un choix parfait pour un rééquilibrage alimentaire.
✓ Recette facile, rapide et gourmande !
✓ Sans matière grasse ajoutée !

Bowl cake chocolat à intégrer dans un programme de rééquilibrage alimentaire.

Bowl cake chocolat

Diététique et Délices
Dites adieu aux petits déjeuners ennuyeux et bonjour aux plaisirs gourmands dès le matin avec ma délicieuse recette de bowl cake chocolat ! Ce bol de bonheur est facile à préparer, rapide et parfait pour un rééquilibrage alimentaire. Imaginez un mélange moelleux fait à base d’ingrédients simples, le tout cuit en quelques minutes au micro-ondes. C'est comme un gâteau au chocolat, mais sans matière grasse et en version petit-déjeuner pour commencer la journée du bon pied !
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Temps de préparation 2 minutes
Temps de cuisson 2 minutes
Type de plat Petit déjeuner
Cuisine Américaine, Française
Portions1
Calories281 kcal

Ingrédients
  

  • 1 œuf
  • 40 g de farine d’avoine
  • 30 ml de lait demi-écrémé
  • 10 g de miel
  • 5 g de cacao en poudre sans sucré
  • ½ sachet de levure chimique

Instructions
 

  • Mettre tous les ingrédients dans un shaker et mélanger énergiquement.
  • Verser la préparation dans un bol.
  • Faire cuire 2 minutes au micro-ondes.

Notes

Je prépare généralement ce bowl cake avec de la farine d’avoine ou de la farine de blé complet T150 mais n’hésitez pas à utiliser la farine de votre choix.
A déguster chaud ou tiède.

Nutrition

Calories : 281 kcalProtéines : 15 gLipides : 9 gGlucides : 31 gFibres : 8 g
Mot-clé bowl cake, chocolat, cuisine rapide, petit déjeuner
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Conseils et astuces

  • Ne prenez pas un bol trop petit car avec la levure le gâteau va gonfler à la cuisson.
  • Attendez quelques minutes avant de démouler le gâteau.

Intégrer ma recette de bowl cake chocolat dans un petit déjeuner équilibré

Pour un petit déjeuner équilibré, dégustez ce bowl cake chocolat avec 100ml de lait demi-écrémé et une compote sans sucre ajouté.

Est-ce que le bowl cake fait grossir ?

Recette de bowl cake équilibré.

Rien ne fait maigrir, rien ne fait grossir ! Tout est une histoire de quantité et d’équilibre !

Le bowl cake peut être une option saine pour le petit déjeuner, tout comme il peut devenir une bombe calorique !

Il est donc très important de veiller à la qualité et à la quantité des ingrédients que l’on utilise pour s’assurer de profiter de ses bienfaits tout en évitant les excès.

C’est mon métier, ma passion de vous proposer des recettes toujours aussi gourmandes qu’équilibrées. Alors pas de prise de tête … il suffit de suivre mes recettes !

Vous préférez la version aux flocons d’avoine ou vous êtes content d’avoir trouvé une recette avec de la farine ? Répondez moi en commentaire ou sur les réseaux sociaux :

*sources : Ciqual – ANSES : Centre d’information sur la qualité des aliments – Aprifel : Agence pour la Recherche et l’Information en Fruits et Légumes

Envie de recettes pour le petit déjeuner ? Découvrez aussi ma recette de Pudding de chia coco banane et d’autres recettes dans mon article sur le petit déjeuner équilibré !

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Cécile - Diététique et Délices

8 Comments
  1. Caroline

    Ca me tente de tester ta recette pour les moments où je n’ai pas de flocon d’avoine. N’ayant pas de chocolat en poudre, est-il possible de le remplacer par des pépites de chocolat? Tu me conseilles quelle quantité? Merci

    Répondre
    • Cécile - Diététique et Délices

      Tu peux remplacer le miel et le cacao en poudre par 10g de pépites de chocolat. J’attends ton retour si tu testes cette variante 😉
      Merci pour ton commentaire

      Répondre
  2. Apprendre à Mieux Communiquer

    Merci pour cette recette qui semble délicieuse et facile à faire, je cherchais à changer de petit déj, voilà qui est parfait 😀

    Répondre
  3. Judith Voyage

    J’adore faire des bowl cake, surtout pour le petit-dej 😃 Ça me cale bien pour toute la matinée

    Répondre
    • Cécile - Diététique et Délices

      C’est vrai qu’ils offrent une vraie sensation de satiété ! C’est parfait quand on a un peu de mal à tenir jusqu’au déjeuner.
      Merci pour ton commentaire 😉

      Répondre
  4. sebastien

    Merci pour cette recette 😉 En cette période, un petit déjeuner gourmand et diététique, c’est parfait pour moi !!!

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